6 Programmi Multi Tagħmir tal-Gym EMS

6 Programmi Multi Tagħmir tal-Gym EMS

Xi tgħid ix-xjenza tal-isport dwar 6 programmi multi-tagħmir tal-ġinnasju EMS?

It-taħriġ tal-EMS ġie impjegat fil-mediċina tal-isport u r-riabilitazzjoni għal għexieren ta ’snin . It-taħriġ EMS wessa’ l-ambitu tal-applikazzjoni tiegħu fl-aħħar 10 snin biex jinkludi l-fitness ġenerali u l-prestazzjoni tal-isport . ġid ta ’riċerka teżisti fuq it-taħriġ tal-EMS fost l-oqsma ta’ applikazzjoni tal-applikazzjoni li ppruvat l-effikaċja xjentifika EMS .}Uħud mill-aktar sejbiet ta 'riċerka sinifikanti wrew effetti ta' taħriġ pożittivi fuq il-massa tal-muskoli (Kemmler & von Stengel, 2013) .Riċerka mill-Università tal-Isport Ġermaniż Cologne (Filipovic et al ., 2012; Speicher et al ., 2008) sabu titjib sinifikanti fil-veloċità u s-saħħa massima wara perjodu ta 'taħriġ tal-EMS .Ir-riċerka dwar ir-riabilitazzjoni fl-Università ta 'Bayreuth (Boeck-Behrens et al ., 2002) wriet livelli sinifikanti ta' serħan mill-uġigħ fil-parteċipanti li jbatu minn uġigħ fid-dahar .It-taħriġ tal-EMS wera wkoll metodu ta 'taħriġ effettiv għall-anzjani (Kemmler & von Stengel, 2012) u għal pazjenti kardjoloġiċi, kif wriet riċerka minn Oeynhausen Bad (Fritzsche et al ., 2010) .

Studji ta 'riċerka mill-Università ta' Bayreuth fil-Ġermanja jirrappurtaw ir-riżultati li ġejjin wara programm ta 'sitt ġimgħat bl-EMS:

lL-effikaċja tat-taħriġ tal-EMS hija 18-il darba ogħla minn workouts konvenzjonali .

l20 minuti ta 'taħriġ EMS huwa effettiv daqs 90 minuta ta' taħriġ ta 'saħħa tradizzjonali .

lAktar minn 30% tal-parteċipanti rrappurtaw li l-problemi tad-dahar rikorrenti tagħhom kienu sparixxew .

l75% wrew titjib bi problemi ta 'inkontinenza, filwaqt li 33% ta' dawn il-parteċipanti ġew imfejqa minnu għal kollox .

lL-abbiltà tal-qawwa massima żdiedet bi 12%, filwaqt li l-livelli ta 'reżistenza / fitness tjiebu b'69% .

l85% tan-nies ittestjati ħassew titjib tal-forma tal-ġisem tagħhom u 90% ikklassifikaw il-metodu ta 'taħriġ tal-EMS bħala taħriġ pożittiv . b'riżultati effettivi ta' intensità ogħla, speċjalment ma 'parteċipanti li sofrew minn uġigħ rikorrenti u mard ieħor .

6 Programmi Multi Tagħmir tal-Gym EMSProdott jirrakkomanda (BB907)

BB907 EMS Suit * 1

Kaxxa tal-Enerġija * 1

Pillola * 1

Kowt tal-qiegħ * 1

Ir-rakkomandazzjoni hija li tagħmel sessjonijiet ta 'minuti 25-, inklużi warm-up u rkupru .

Fil-bidu mhuwiex konvenjenti li tħarreġ aktar minn darba fil-ġimgħa bl-EMS, għaliex meta taffettwa l-fibri li normalment ma naħdmux, dawn ma jikkawżawx mikro-fratturi li jeħtieġu ftit jiem ta 'rkupru u mistrieħ, billi qed insiru aktar tajbin nistgħu nħarrġu bl-EMS kull 3 ijiem, jekk ikkunsidrati mill-kowċ tagħna .

L-iktar rakkomandabbli huwa li naqsmu t-taħriġ f'diversi fażijiet, l-ewwel se jservi ta 'adattament għall-impuls u tisħon, normalment aħna 5 minuti, it-tieni u t-tieni parti ewlenija tat-taħriġ, jista' jeħodna 15-il minuta oħra, l-aħħar 5 minuti aħna niddedikaw biex nirkupraw li jinkludu x-xogħol tat-tiġbid skond il-kriterji tat-trejner personali tagħna .

Irridu dejjem inżommu f'moħħna li huwa diffiċli ħafna li niġġeneralizzaw kwalunkwe taħriġ, hemm ħafna affarijiet li rridu nqisu u li jistgħu jagħmluna nibdlu l-linji gwida rrakkomandati, il-kowċ tagħna huwa dak li jaf kif jagħmlu dan ibbażat fuq l-istat tal-forma u l-għanijiet ta 'kull wieħed minna .

Workout globali ta 'stimulazzjoni globali eżegwit sew huwa tassew intens, nistgħu ngħidu li jkun l-ekwivalenti ta' 2 jew saħansitra aktar sigħat ta 'eżerċizzju konvenzjonali fil-ġinnasju . Jista' jidher bħala ftit ħin ta 'taħriġ biex tara r-riżultati meta mqabbel ma' eżerċizzju tradizzjonali imma huwa verament xogħol ta 'kwalità jekk int iggwidat sew u eżegwit . il-metaboliżmu bażali u dan kollu wara sessjoni ta '25 minuta biss .

L-Electro Fitness hija waħda mir-rutini tal-eżerċizzju fiżiku l-aktar effettivi għal telf ta 'piż . Ir-riżultati tal-programmi ta' ħxuna u anti-ċellulite jibdew ikunu viżibbli bejn 6 u 8 ġimgħat sakemm aħna ngħaqqduha ma 'dieta tajba .

Xorta waħda, irridu naħsbu fis-sessjoni tal-EMS tagħna bħala taħriġ ieħor, (li fih irridu nagħmlu wkoll il-parti tagħna biex nibdew riżultati) u li jew b'sessjonijiet EMS jew ma 'kwalunkwe modalità oħra ta' attività fiżika, l-importanti qatt ma twaqqaf it-taħriġ . li tieħu drawwiet b'saħħithom kemm f'termini ta 'taħriġ u nutrizzjoni u li tkun kostanti fiha, tadottahom bħala stil ta' ħajja, se tagħmel il-ġisem ta 'saħħa u sbuħija fl-istess ħin

Parametru ta '6 muProgrammi LTI EMS Gym Equipment

1) Spjegazzjoni tat-Termini

Il-programmi huma definiti bħala settings li huma bbażati fuq diversi parametri differenti bħall-ħin tal-polz, wisa 'tal-polz, ħin ta' pawsa, eċċ . li jiġġeneraw polz fil-firxa ta 'intensità mixtieqa li hija speċifika għall-workout magħżul . waqt li l-programm ikun għaddej, il-polz mixtieq se jitfaċċa għad-durrazzjoni preċedentement magħżul . dan il-poter " Taħriġ .

2) Intensità tal-polz

* Kurrenti fil-firxa ta 'elf ta' ampere (MA) jintużaw fl-EMS

* L-intensità tal-polz tiddetermina l-grad ta 'reklutaġġ tan-nervituri u l-fibri tal-muskoli

* Aktar ma tkun b'saħħitha l-polz, iktar tkun b'saħħitha l-kontrazzjoni

* Kull persuna tirreaġixxi b'mod differenti għall-intensità attwali . Għalhekk, l-intensità attwali għandha tkun regolata individwalment skont is-sensittività kurrenti rispettiva

* Frekwenza tal-polz

Il-frekwenza tal-polz hija speċifikata f'Hertz (Hz) . Il-frekwenza tal-polz tispeċifika kemm l-impulsi individwali kull sekonda jaġixxu fuq il-muskulatura matul il-fażi ta 'kontrazzjoni .

a . B'hekk, kull polz jirriżulta f'kontrazzjoni tal-muskoli

b . In-numru ta 'kontrazzjonijiet tal-muskoli jiżdied billi tiżdied il-frekwenza tal-polz .

--7 Hz: ċirkolazzjoni tad-demm imtejba u attivazzjoni metabolika .

--85 Hz: stimulazzjoni ottima ta 'muskulatura strijata

--100 hz: detonazzjoni u serħan mill-uġigħ

* Wisa 'tal-polz 1. Iż-żieda tal-polz tispeċifika f'liema ħin il-polz kurrenti jiżdied mal-valuri massimi tiegħu . 2. l-itwal li ddum polz wieħed, iktar ma jkun profond jippenetra t-tessut u jżid ir-reklutaġġ tal-unitajiet tal-mutur

* Pawsa Ħin Il-ħin ta 'pawża huwa l-ħin f'S jew SM li fih ma joħroġ l-ebda kurrent

Ir-rakkomandazzjonijiet għal proporzjon tal-polz ottimali jvarjaw bejn 1: 1 u 1: 5.

Ikkuntattjana

Ferħan li taf li int interessd in6 Programmi Multi Tagħmir tal-Gym EMSTaħriġ tal-EMS u Suit tat-Taħriġ tal-EMS, jekk trid tkun taf aktar dwar it-Taħriġ EMS u l-BodyTech Company,jew trid tixtri libsa EMS,Jekk jogħġbok ikkuntattjana mingħajr tlaqliq .