Madwar 60 fil-mija ta’ ġismek jikkonsisti f’ilma, li jista’ jinstema’ ħafna sakemm tirrealizza kemm dak l-ilma jrid jivvjaġġa kuljum. L-organi, it-tessuti u ċ-ċelloli kollha fil-ġisem tiegħek jeħtieġu l-ilma għall-funzjonament tajjeb.
Iżommok idratat
Livelli baxxi ta 'fluwidu fil-ġisem jistgħu jikkawżaw uġigħ ta' ras, sensazzjonijiet ta 'sturdament, letarġija, konċentrazzjoni fqira u ħalq xott. Fuq żmien itwal, id-deidrazzjoni tista 'tikkawża stitikezza u tista' tkun assoċjata ma 'infezzjonijiet fl-apparat urinarju u l-formazzjoni ta' ġebel fil-kliewi. Inġestjoni regolari u adegwata ta 'fluwidu tista' tgħin biex tindirizza dawn.
Ġlieda kontra l-viruses
Prattiki ġenerali tas-saħħa tajba jżommu ġismek b'saħħtu u lest biex iwarrab il-mikrobi tal-kesħa u l-virus tal-influwenza. U dan jinkludi li tixrob ħafna ilma. Fil-fatt, studju reċenti sab li jekk tibqa’ idratat jista’ jsaħħaħ rispons immuni partikolari biex il-ġisem tiegħek ikun jista’ jiġġieled aħjar il-viruses.
Jagħmel inti kuntent
L-ilma jistimula l-fluss ta 'nutrijenti u ormoni li jirrilaxxaw dawk l-endorphins li tħossok tajjeb li għandek bżonn biex tħossok kuntent. Li tixrob aktar ilma se tissodisfa l-għatx u s-saħħa tiegħek.
Tħaffef it-telf ta 'piż
Id-diġestjoni, li tibda bil-bżieq, teħtieġ l-ilma biex tgħin tkisser l-ikel u nutrijenti oħra. Ladarba l-ikel jiġi diġerit, imbagħad ikun meħtieġ l-ilma biex jgħin biex jinħall il-fibra u jippermetti lill-ġisem joħloq ippurgar artab b'saħħtu li jkun faċli biex jgħaddi. Il-kliewi, l-imsaren u l-fwied jiddependu wkoll fuq l-ilma biex jitlaħlaħ l-iskart u jċaqalqu l-ikel mill-passaġġ intestinali tiegħek.
Żomm il-ġilda tiegħek tiddi
Li tixrob biżżejjed ilma jista 'jagħmel differenza kbira fil-mod kif tidher il-ġilda tiegħek. Mingħajr biżżejjed ilma, il-ġilda tiegħek tista 'tidher aktar matt, u t-tikmix u l-pori huma aktar notevoli. L-ilma jkabbar il-ġilda li timla l-pori u t-tikmix, u tagħmilhom inqas evidenti. Ukoll, meta l-ġilda tkun idratata hija inqas probabbli li tinxef u tinqasam.
