Kif inhi s-saħħa tal-imsaren tiegħek?
Mistoqsija li tista’ tistaqsi aktar lilek innifsek hekk kif ir-riċerka tkompli tipprova l-importanza ta’ saħħa tajba tal-imsaren u l-mod kif din taffettwa s-saħħa ġenerali tagħna. Ir-rwol li għandu l-imsaren tagħna u jorbot ma 'firxa wiesgħa ta' tħassib dwar is-saħħa.
Meta naħsbu f'saħħa ħażina tal-imsaren nistgħu naħsbu indiġestjoni, nefħa, stitikezza jew dijarea iżda riċerka reċenti turi r-rabta bejn l-imsaren tagħna u kundizzjonijiet li qed jiżdiedu malajr fis-soċjetà bħad-dijabete, l-obeżità, l-artrite rewmatika, kundizzjonijiet awtoimmuni, depressjoni, ansjetà, għeja kronika, saħħa mentali u l-lista tkompli!
Sintomi ta' imsaren mhux b'saħħtu jew żbilanċjat.
Jista' jkun li diġà ġejt iddijanjostikat bis-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) jew li tbati minn nefħa, gass, stitikezza jew dijarea iżda hemm ħafna sinjali oħra li l-imsaren tiegħek huwa out of whack, ftit inti probabilment kont qed tesperjenza ħajtek kollha mingħajr ma tinduna jista 'jkun il-mod ta' ġismek kif jgħidlek 'xi ħaġa'.
Taqlib diġestiv (nefħa, gass, dijarea, stitikezza)
Cravings taz-zokkor
Allerġiji jew sensittivitajiet tal-ikel
Tibdil fil-burdata (ansjetà, dipressjoni)
Tħassib tal-ġilda
Mard awtoimmuni u immunità baxxa
Enerġija baxxa
●Taqlib diġestiv inkluż nefħa, gass jew dijarea
Dawn huma l-indikaturi distinti li xi ħaġa għaddejja mal-imsaren tagħna. Dan huwa relatat mas-saħħa tagħna, il-batterji li jgħixu fl-imsaren, l-imsaren, l-istonku u l-kolon tagħna u l-enzimi diġestivi tagħna - li hija magħrufa wkoll bħala mikrobijoma tal-imsaren tagħna.
Meta jkollna wisq batterji 'ħżiena' u mhux biżżejjed 'tajba', dan huwa magħruf bħala żbilanċ tal-mikrobijoma. Dan huwa meta nistgħu ninnutaw movimenti irregolari tal-musrana u sensazzjonijiet bħal nefħa, dijarea, stitikezza u gass.
Biex insostnu l-imsaren tagħna lura għall-bilanċ nistgħu nżidu aktarikel prebijotiku u probijotikuu inqasikel infjammatorjujew ikel li jista’ jneħħi l-imsaren u jirriżulta fi taqlib diġestiv.
Sinjal li l-ikel qed jiffermenta l-imsaren tagħna huwa l-gass. Il-gass fl-imsaren iseħħ meta jkollna aċidu insuffiċjenti fl-istonku jew żbilanċ ta’ batterji biex inkissru l-ikel li nieklu. Jista 'jkun ukoll ir-riżultat ta' ikel wisq, mgħaġġel wisq jew ikel li jkun sħun wisq.
●Sugar Cravings
Ir-riċerka wriet li l-batterji fl-imsaren tagħna fil-fatt jirrilaxxaw proteini speċjali li huma simili għall-ormoni li jirregolaw il-ġuħ; leptin u ghrelin. Dawn huma l-proteini li jaffettwaw ix-xenqa tagħna għall-ikel u l-burdata tagħna.
Dawn il-batterji huma intelliġenti, jippruvaw iwassluna biex nieklu l-ikel li jirnexxu fuqu. Għalhekk, jekk tiekol ħafna zokkor tkun qed titma 'l-batterji li jħobbuh li mbagħad jerħi proteini biex iġġiegħlek jixxennaq aktar zokkor.
Din hija r-raġuni għaliex it-trawwim tal-imsaren bil-batterji t-tajba fil-forma ta 'ikel probijotiku u prebijotiku jista' jgħin biex jelimina l-batterja li tikkawżana nixxenqu zokkor.
●Food Allerġiji
Jekk tirreaġixxi għal ikel bħall-glutina jew il-ħalib dan huwa kważi dejjem riżultat tas-sindromu tal-musrana leaky. L-imsaren leaky huwa meta l-barriera tal-kisja tal-imsaren tiegħek tkun kompromessa, din il-barriera hija l-gwardjan li jiddeċiedi dak li jidħol u dak li jibqa 'barra mis-sistema diġestiva tiegħek.
Xi ħaġa li mhix diġerita se tgħaddi mill-imsaren u barra mit-tarf l-ieħor u hija waħda mill-aktar funzjonijiet importanti tal-imsaren; jipprevjenu sustanzi barranin milli jidħlu fil-ġisem u fil-fluss tad-demm.
Meta din il-barriera intestinali tiddgħajjef u l-junctions tal-kisja tal-musrana jisseparaw dan huwa magħruf bħala sindromu tal-musrana leaky. Dan huwa meta partiċelli kbar tal-ikel jistgħu mbagħad jaħarbu fid-demm. Peress li dawn il-proteini ma jappartjenux barra mis-sistema diġestiva, il-ġisem jattiva rispons immuni u jattakkahom u jidher bħala intolleranzi għall-ikel. Intolleranzi komuni għall-ikel u l-effett tagħhom fuq is-sistema immuni tiegħek jistgħu jiġu ttestjati. L-eliminazzjoni tal-glutina u l-prodotti tal-ħalib huma mod tajjeb ħafna biex tibda tittestja kawżi possibbli għal taqlib fl-imsaren tiegħek u sintomi bħal nefħa, gass u indiġestjoni.
●Burdati
Studji juru li hemm rabta soda bejn is-saħħa mentali u imsaren ħżiena għas-saħħa. Anke meta xi ħadd li jbati minn disturbi tas-saħħa mentali, kroniku jew minuri għandu nutrizzjoni tajba, imsaren leaky, nuqqas ta 'batterja tajba jew żbilanċ fl-aċidu fl-istonku jistgħu jfissru li ma jkunux jistgħu jassorbu n-nutrijenti kif suppost.
Imsaren jew żbilanċ mhux tajjeb għas-saħħa se jaffettwaw il-ħila tagħna li nużaw serotonin (stabbilizzatur tal-burdata naturali li jikkontrolla l-benesseri u l-kuntentizza) u dopamina (kimika rilaxxata fil-moħħ li ġġiegħlek tħossok tajjeb magħruf ukoll bħala l-ormoni kuntenti tagħna - u l-vitamina D fil-ġisem tagħna. tas-serotonin u madwar nofs id-dopamina li nipproduċu ssir fl-imsaren tagħna.Jekk ikollna l-imsaren leaky, il-ġisem tagħna jitlef ħafna mis-serotonin u d-dopamina li jipproduċi.Mela jekk inkunu qed ibatu minn disturb tal-burdata (iżidu l-ferħ tagħna ormoni u jappoġġjaw burdata aktar stabbli) għandna nħarsu lejn l-ibbilanċjar tal-batterja tajba tal-imsaren tagħna u l-aċidu fl-istonku.
●Kundizzjonijiet tal-ġilda
Il-ġilda ħafna drabi hija barometru kbir għal dak li qed jiġri ġewwa l-imsaren. Sinjal komuni ta 'infjammazzjoni fl-imsaren huwa kundizzjonijiet tal-ġilda bħal ekżema, psorjasi u akne. Nistgħu nħarsu lejn il-kundizzjonijiet tal-ġilda tagħna bħala messaġġ tat-tip 'tikketta' jew 'marka' mill-ġisem ta 'proteini tal-ikel li nixxew mill-imsaren tagħna li jikkawżaw is-sintomi fiżiċi ta' intolleranzi tal-ikel fuq il-ġilda. Dawn il-problemi tal-ġilda jistgħu jvarjaw minn ħfief għal severi iżda f'ħafna każijiet jistgħu jissewwew u jiġu eliminati billi tiġi aġġustata mill-ġdid id-dieta u jiġi evitat ikel li jqanqal li jikkawża infjammazzjoni tal-musrana u tal-ġilda.
●Mard awtoimmuni u immunità baxxa
L-imsaren huwa fejn tinsab 70 fil-mija tas-sistema immuni tagħna. Huwa fejn nagħmlu n-nutrijenti, nimetabolizzaw l-ormoni u niddiżintossikaw l-enzimi, ninnewtralizzaw il-patoġeni u nagħmlu newrotrasmettituri. Ir-rabta bejn l-infjammazzjoni tal-imsaren u l-kundizzjonijiet awtoimmuni hija sinifikanti u assoċjata ma 'bidliet fil-mikrobijoma tal-ġisem. Għalhekk nafu li t-treġġigħ lura tas-sintomi tal-mard awtoimmuni jiddependi fuq il-fejqan tal-kisja tal-passaġġ gastrointestinali u mbagħad jiġi evitat li tiskatta ikel biex iwaqqaf l-imsaren isir infjammat u żbilanċjat.
●Enerġija Baxxa
Studju ppubblikat f'April 2017 fil-ġurnal Microbiome sab li n-nies li jbatu mis-sindromu ta 'għeja kronika jista' jkollhom żbilanċi fil-mikrobijoma tal-imsaren li jikkonsisti fil-batterji, mikro-organiżmi, fungi, u viruses preżenti fil-passaġġ gastrointestinali. Dawn ir-riċerkaturi sabu wkoll li kważi nofs in-nies bl-għeja sofrew ukoll mill-IBS.
Jekk tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi jista 'jkun iż-żmien li tibda tiddetermina jekk is-sintomi tiegħek humiex dovuti għal imsaren ħżiena għas-saħħa jew fatturi oħra. Ladarba nibdew nifhmu r-rwol li għandu l-imsaren tagħna fis-saħħa u d-dieta tagħna nistgħu mbagħad insibu modi kif inrawmu u nsewwuha. It-titjib tal-mikrobijoma tal-imsaren tagħna, iż-żieda tal-aċidu fl-istonku b'mod naturali u l-fejqan tal-kisja tal-imsaren huma l-blokki tal-bidu għat-titjib tas-saħħa u l-benessri ġenerali.
