1. il-movimenti preparatorji qabel fitness huma essenzjali. Tista tagħfas riġlejk, dawra, u l-eżerċizzju ġonot simili l-għalliema tal-edukazzjoni fiżika junior għolja skola, hekk li l-korp ikollu preparazzjoni għar-riċeviment tal-movimenti tat-tagħbija, speċjalment dawk bi tqila piżijiet, inkella huwa ħafna jżid il-possibbiltà ta ' l- feriti sportiv.
2. il-moviment aħna tibda għandu jkun ibbażat fuq tagħbija żgħira, u bil-mod iżżid il-piż meta dan huwa adattat. Sett standard ta ' l-istandards ta ' l-azzjoni hija li korp tagħna huwa stabbli u mhux jitpatta l-gravità ta ċ-Ċentru.
3. huwa meħtieġ li jergħu ilma matul l-eżerċizzju. Aħna ma tistax tixrob ħafna f ' ħin wieħed, imma aħna m jixorbu inqas meta aħna iħossu ftit thirsty, hekk aħna tista ' tixrob inqas u tixrob aktar.
4. aħna għandhom jaqblu b'mod raġonevoli l-eżerċizzju ta ' diversi partijiet tal-ġisem, mill-gruppi muskolu kbar lill-gruppi ta ' muskoli żgħar, minn tagħbijiet żgħar għal tagħbijiet kbar. Prattika mal-avversarji tal, spallejn, sider, ż-żaqq, warrani u s-saqajn.
