F'dawn l-aħħar snin, l-elettrostimulazzjoni kienet qed tiżdied bħala kumpliment għat-taħriġ biex jiżdiedu l-kapaċitajiet u l-benessri tal-ġisem u l-moħħ.
Hemm għanijiet differenti skont il-persuna, iżda wieħed mill-aktar imfittxija huwa li tiżdied il-massa tal-muskoli u b'hekk jiġu evitati mard jew korrimenti possibbli fil-futur. Taf, aħjar sigur mill-kura.
Elettrostimulatur jista 'jgħin biex jikseb il-massa tal-muskoli?
It-tweġiba hija iva. Jekk tagħżel sew il-programm li ssegwi u takkumpanjah b’eżerċizzji volontarji, nassigurakom li int se tikseb dan. Ma tiddependix fuq miraklu, iżda fuq ix-xewqa li għandek ittejjeb l-istat tiegħek.
Benefiċċju, għal dawk li ma jistgħux jeżerċitaw il-ġogi direttament, skont Lanzani A., fil-ktieb tiegħu "Training in electrostimulation", huwa li fil-bodybuilding il-vantaġġ tal-elettrostimulatur huwa li jkun kapaċi jaġixxi fuq gruppi ta 'muskoli dgħajfa jew li t-taħriġ. tradizzjonali ma jirnexxilux jiżviluppa u, dan kollu, mingħajr tagħbija żejda l-istruttura konġunta.
L-effettività tal-elettrostimulazzjoni tinġabar fir-riċerka li tqabbel l-EMS ma 'taħriġ bl-użu ta' tagħbijiet. Ir-riżultati miksuba huma pjuttost sinifikanti f'dan ir-rigward:
F’investigazzjoni li saret ma’ 20 student tal-edukazzjoni fiżika, li ġew separati f’żewġ gruppi omoġenji, grupp wieħed ingħata tagħbijiet biex iħarreġ il-quadriceps, f’livell ta’ 70 fil-mija tal-forza massima; filwaqt li l-grupp l-ieħor ġie fdat bit-taħriġ, bl-użu esklussiv tal-EMS. Ir-riżultati wrew is-superjorità tal-elettrostimulazzjoni.
Dan l-istudju sar minn J.Turostowsi et al. fl-1999. Dam 5 ġimgħat, bi 3 sessjonijiet ta’ taħriġ fil-ġimgħa ta’ madwar 10 minuti kull wieħed. Qabel u wara l-istudju, ġew analizzati l-indiċi tal-isplussività u l-kejl, permezz tal-iskaner, tal-massa tal-muskoli. Ir-riżultati wrew saħħa splussiva akbar u żieda fid-daqs tal-muskoli fl-istudenti li kienu tħarrġu b'elettrostimulatur.
EMS għall-irkupru tal-massa muskolari
Julio Tous, professur fl-Università Ramón Llull fi Spanja u espert fit-teorija u l-prattika tat-taħriġ sportiv, jagħti evidenza tal-effettività tal-EMS fil-ktieb tiegħu li fih isemmi ħafna studji kurrenti. Xi wħud minn dawn jinġabru hawn:
L-utilità tagħha fil-qasam tar-riabilitazzjoni u l-irkupru tal-muskoli, kif ukoll bħala komplement għat-taħriġ tas-saħħa fil-prestazzjoni sportiva, hija mingħajr dubju (Delito, 1989; ZIF, 1990; Mishchenko u Monogarov, 1995).
Xi studji aktar reċenti sabu qligħ akbar fil-massa tal-muskoli wara li użaw programm ta 'elettrostimulazzjoni meta mqabbel ma' wieħed dinamiku (Ruther et al., 1995).
Elettrostimulazzjonimhux biss jgħin lin-nies kompletament b'saħħithom jiksbu massa tal-muskoli, iżda ntwera wkoll li jgħin lill-pazjenti bl-emodijalisi. Dawn il-pazjenti huma kkaratterizzati mit-telf tal-massa tal-muskoli fl-istess ħin li l-kapaċità funzjonali tagħhom tonqos. Riċentement, u bi frekwenza dejjem tiżdied, l-elettrostimulazzjoni hija ta’ interess għal speċjalisti li jaraw alternattiva terapewtika biex jgħinu lilhom infushom.elettrostimulaturiu żżomm il-kundizzjoni fiżika tal-pazjenti.
Din il-patoloġija tista’ twassal, fit-tul, għal atrofija severa tal-muskoli u d-dehra ta’ sintomi differenti bħal għeja, bugħawwieġ, dgħjufija, jew myoclonus, li tirreferi għal kontrazzjonijiet f’daqqa u qosra, totalment involontarji, u li jistgħu jikkawżaw spostament tal-muskolu. .
Elettrostimulazzjonijikseb importanza bħala terapija effettiva tal-muskoli waqt is-sessjonijiet tal-emodijalisi, minħabba li ħafna pazjenti minħabba l-kundizzjoni fiżika tagħhom mhumiex kapaċi jsegwu b'eżerċizzji volontarji. Barra minn hekk, jispikka għall-applikazzjoni faċli tiegħu, is-sigurtà tiegħu u n-nuqqas ta 'kontraindikazzjonijiet serji.
Studju biex josserva l-effett tal-EMS fuq is-saħħa tal-muskoli
Fi studju li sar mill-Università Awtonoma ta’ Barċellona u l-Isptar ta’ Terrassa, saret investigazzjoni ta’ 12-ġimgħa, bejn ix-xhur ta’ Settembru u Novembru 2013. L-għan kien li jkun jista’ josserva l-effett ta’ elettrostimulazzjoni programm dwar is-saħħa tal-muskoli, il-kapaċità funzjonali, u l-kompożizzjoni tal-ġisem f'pazjenti bl-emodijalisi.
Ġew stabbiliti żewġ gruppi biex iqabblu, grupp wieħed kompla bl-attività fiżika tas-soltu u l-grupp l-ieħor beda jipprattika eżerċizzju fiżiku bl-elettrostimulazzjoni. It-tnejn kienu kkontrollati qabel u matul il-prova tal-istudju.
L-osservazzjoni kienet iffukata fuq ir-riġlejn t'isfel, speċifikament fuq il-quadriceps, fejn setgħet tiġi osservata żieda sinifikanti evidenti fiż-żona muskolari taż-żona fejn kien inħadem l-elettrostimulatur. Bl-istess mod, dehret żieda fl-ossiġnu għat-tessuti u l-proteini relatati mal-metaboliżmu tal-muskoli.
L-istudju kkonkluda li l-EMS tjieb:
Saħħa tal-muskoli taż-żewġ quadriceps.
Kapaċità funzjonali.
Kompożizzjoni tal-muskoli.
Il-kundizzjoni fiżika.
U l-kwalità tal-ħajja tal-pazjenti.
Applikazzjoni prattika biex tikseb il-massa tal-muskoli bl-EMS
Hija proposta sessjoni ta' taħriġ li taħdem b'tagħbijiet ikkumplimentati b'eżerċizzji ta' elettrostimulazzjoni ta' 2 sessjonijiet fil-ġimgħa bi 3 ċikli. Għanijiet:
Żid il-massa tal-muskoli u t-ton b'mod ġenerali.
Evita l-iżbilanċi fil-muskoli.
Konklużjoni
Ġie muri lielettrostimulazzjoni biex tikseb il-massa tal-muskoli hija kompletament effettiva u faċli biex tapplika.
Aktar u aktar trejners u professjonisti fis-settur qed jinkorporaw il-metodu tal-elettroterapija biex jiksbu benefiċċji multipli, kemm għal nies b'saħħithom kif ukoll għal pazjenti b'patoloġiji.
