X'inhu Workout ta' wara t-tqala?
Rutina ta 'eżerċizzju ta' wara t-twelid tista 'tinkludi b'mod sikur: Eżerċizzju ta' tilt pelviku biex issaħħaħ il-muskoli addominali tiegħek. Eżerċizzju ta' Kegel biex issaħħaħ il-muskoli tal-art pelvika tiegħek. Nifs taż-żaqq biex jgħin mill-ġdid jikkoordina n-nifs tiegħek matul il-qalba tiegħek. It-tarbija kuntenta toħloq biex tħoll il-muskoli stretti tal-art pelvika.









