huvantaġġi li jkollok trejner personalihuma ħafna, iżda l-iktar ħaġa importanti hija li hu/hi jkun responsabbli biex jissorvelja l-proċess mentali u fiżiku tal-bidla tiegħek. Illum il-ġurnata, it-trejners personali saru wieħed mill-aktar profili professjonali mfittxija, u mhux biss minn atleti elite, ċelebritajiet u s-sinjuri, iżda wkoll nies li jeżerċitaw bħala attività ta’ divertiment; minn dawk li jibdew it-triq sa dawk b'livelli aktar avvanzati.
Kollha kemm huma jafu danhuwa investiment kbir fih innifsu, peress li trejner personali jgħinna ntejbu l-kwalità tal-ħajja tagħna u s-saħħa tagħhom.
X'inhu trainer personali?
A trejner personalihuwa espert fid-dinja tal-fitness li huwa wkoll imħarreġ u kwalifikat fil-qasam tal-isport. Huwa/hija jirrakkomanda eżerċizzji, jimmotiva u jistabbilixxi għanijiet speċifiċi u individwali, skont il-kundizzjonijiet fiżiċi u l-għanijiet tal-klijent.
ACE (American Council on Exercise) iqis li t-taħriġ personali huwawieħed mill-aqwa 10 servizzi ta’ attività fiżika ta’ dan is-seklu. Is-suċċess tiegħu huwa s-sodisfazzjon u l-benefiċċji ta 'taħriġ personalizzat; iżda wkoll għax it-trejners personali huma assi siewi li joffru valur miżjud liċ-ċentri sportivi u jtejbu r-riżultati finanzjarji tagħhom b’mod konsiderevoli.
It-trejners personali joffru r-riżorsi, il-ħin u t-teknoloġija kollha meħtieġa biex jiksbu riżultati eċċellenti malajr, b'mod sikur u effiċjenti. Barra minn hekk, trejner personali se jfassal pjan lise tbiddel il-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek, il-kapaċità respiratorja u kardijaka u l-istat ġenerali tas-saħħa.
Xi studji wrew li li jkollok speċjalisti bħal dawn huwa aktar effettiv milli teżerċita waħdek, speċjalment għan-nisa. Barra minn hekk, il-parir li trejner personali jista’ jagħti jsalvak milli taħli l-ħin tagħmel eżerċizzji ineffettivi jew b’forma ħażina.
X'għandek tfittex f'trejner personali?
Minħabba l-firxa wiesgħa ta’ għażliet disponibbli, nirrakkomandaw li tqis il-kriterji li ġejjin qabel ma tieħu deċiżjoni:
Sfond akkademiku. L-għarfien tat-trejner tiegħek huwa tassew importanti sabiex id-deċiżjonijiet kollha jkunu bbażati fuq raġunijiet konvinċenti.
Esperjenza.Ipprova tivverifika s-suċċess tagħhom. L-esperjenza f'sitwazzjonijiet simili għal tiegħek tkun ta' interess għalik meta tiġi biex tagħżel l-aktar kwalifikat u l-aktar adattat għalik. Pereżempju, jekk trid titħarreġ b'vest ta 'stimulazzjoni elettrika huwa aħjar li tmur għand professjonist li jispeċjalizza fl-EMS peress li dan iwassal għal prestazzjoni ta' taħriġ aħjar.
Servizz offrut. F'dan il-punt, għandek tiżen aspetti bħall-valur għall-flus, il-ħin investit... Għalhekk, għall-eżempju preċedenti għandek tagħżel ċentri tal-fitness li jużaw l-ems
teknoloġija.
Vantaġġi li jkollok trejner personali
L-investiment f'trejner personali huwa mod eċċellenti biex ittejjeb is-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek. Hu/hise jieħu ħsieb l-ippjanar u joffri pariridwar kif għandek bżonn ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek u tilħaq il-miri tiegħek. Madankollu, hemm ukoll benefiċċji oħra.
1. Dieta personalizzata
Waħda mill-ewwel affarijiet li ser tiddiskuti mat-trejner personali l-ġdid tiegħek hija d-dieta tas-soltu tiegħek. B'dan il-mod, hu/hi tkun kapaċi tanalizzaha u tadattaha sabiex tkun tista' tilħaq l-għanijiet tiegħek b'mod sikur.
M'hemm l-ebda skop li teżerċita sal-limiti tal-kapaċitajiet tiegħek jekk id-dieta tiegħek ma tkunx adegwata għall-miri li għamilt lilek innifsek. Fost il-vantaġġi li jkollok trejner personalihuwa li hu/hi se jiżgura li ġismek ikollu n-nutrijenti li jeħtieġ biex jissodisfa l-bżonnijiet tiegħu. Hu/hi se jirrakkomanda wkoll kemm għandek bżonn tiekol biex tilħaq il-mira tiegħek.
2. Rutina ta 'eżerċizzju personalizzata
Jekk kont konsistenti għal żmien twil u ilek twettaq eżerċizzji speċifiċi, wara fażi ta 'progressjoni x'aktarx se tolqot plateau. Din hija xi ħaġa li, għalkemm tista' tkun f'forma tajba, twassalkom biex temmen li m'intix qed titjieb, li tista' twassal għal demotivazzjoni.
F'dan il-punt, tista 'tħossok li marret kemm tista', iżda fir-realtà, għad għandek ħafna lok għal titjib. Is-soluzzjoni hawnhekk hija liibiddel il-workouts tiegħekwaqt li tagħmel bidliet fid-dieta tiegħek. Barra minn hekk, żbalji speċifiċi jista 'jkollhom bżonn jiġu kkoreġuti sabiex jaqbżu dan il-plateau.
Il-trejner personali se jkun fdat li jipprevjeni dan kollu, għaliex, fl-ippjanar inizjali tiegħu/tagħha biex jilħaq l-għanijiet, hu/hi jkun diġà qies dan. Għalhekk, it-trejner personali jista 'jissuġġerixxi li jalterna dawn it-tliet attivitajiet biex jikseb l-aħjar riżultat possibbli.
Stimulazzjoni elettrika
Hija perfetta biex tibda tara xi riżultati. Il-gruppi ta 'muskoli differenti se jirrispondu gradwalment u l-intensità tista' tiżdied moderatament. B'dan il-mod, il-muskoli tiegħek ikunu aktar ippreparati għall-attivitajiet li ġejjin, u jnaqqas ir-riskju ta 'korrimenti minuri li jistgħu jpoġġuk barra mill-azzjoni għal xi żmien.
HIIT
Dan il-metodu ta 'taħriġ ta' eżerċizzju splussiv jimbotta l-konsum ta 'ossiġnu u r-rata tal-qalb sal-limitu. Iċ-ċavetta hija li taħdem b'veloċità massima f'kull perjodu tax-xogħol. Id-densità u l-ħin tas-sessjonijiet jiddettaw il-progress tiegħek u l-kombinazzjoni tal-EMS mal-EMS tal-ġisem sħiħ tagħti spinta lill-benefiċċji tat-telf tal-piż.
CrossFit
Din ir-rutina funzjonali ta 'intensità għolja taħdem ġismek permezz ta' dixxiplini differenti, b'fokus speċjali fuq l-eżerċizzji metaboliċi li ġejjin. Barra minn hekk, l-eżerċizzji jistgħu jiġu adattati għal kwalunkwe livell ta 'fitness. Għalhekk, billi tgħaqqadha ma 'dawk ta' qabel, tkun qed tagħmel workouts kompluti li jtejbu s-saħħa ġenerali tiegħek, kif ukoll jiġġeneraw u jirriġeneraw fibri tal-muskoli.
3. Motivazzjoni
In-nuqqas ta 'rieda hija waħda mir-raġunijiet għaliex ħafna nies ifallu meta jiffirmaw għal ġinnasju. Din il-problema hija aktar komuni f'dawk li jibdew, peress li m'għandhomx rutina speċifika ta 'workout. Huwa għalhekk li, ġeneralment jingħadulhom biex jiksbu trejner personali. B'dan il-mod, danjagħtik biżżejjed sewqan u motivazzjoni biex issegwi programm fuq konsistentibażi li tippermettilek tilħaq il-miri tiegħek.
Professjonisti ċċertifikati joħorġu bi struttura xierqa biex jaħdmu fuq il-kundizzjoni fiżika u mentali biex jagħtu spinta lill-prestazzjoni u jtejbu s-saħħa ġenerali. L-appoġġ kontinwu tagħhomser iserraħ rasu u jgħinek tifhem ir-raġunijiet wara kull wieħed mill-eżerċizzji li twettaq.Barra minn hekk, vantaġġ ieħor mhux ikkontestat li jkollok trejner personali huwa li jżid id-dinamiżmu u r-regolarità mal-workouts tiegħek.
Il-ħbiberija, il-preżenza u l-inkoraġġiment tagħhom se jġiegħlek tħoss li għandek l-appoġġ li għandek bżonn biex tegħleb il-limiti tiegħek stess, u jgħinek tibqa’ motivat.
4. Prevenzjoni ta 'korrimenti
Korriment huwa l-iskatlu perfett biex jistaġna u jeqred ftit mill-progress li sar sa dak il-punt. Min-naħa tiegħu, u bħala riżultat ta 'din il-korriment, jista' jkun aktar diffiċli li jinkisbu riżultati.
Għalhekk, wieħed mill-vantaġġi ieħor li jkollok trejner personali huwa li hu/hi se jiżgura li dan ma jseħħx regolarment. L-esperjenza u l-għarfien tagħhomjippermettulhom jantiċipaw eżekuzzjoni fqira tal-eżerċizzju ddisinjatteknikiu jgħallmu kif twettaqhom mingħajr periklu.
Hu/hi se jpoġġi wkoll fil-ħin biex jgħallimna t-teknika ta’ kull eżerċizzju, li jtejjeb ir-riżultati u jipprevjeni l-korrimenti. Min-naħa l-oħra, it-trejner personali tiegħek ser jimmonitorja kontinwament il-qagħda tiegħek biex jiżgura li l-eżerċizzji jitwettqu b'mod sigur. Jekk tħarreġ ukoll bi stimulazzjoni elettrika, tista 'tipprevjeni korrimenti futuri, peress li l-libsa ta' stimulazzjoni elettrika għandha xogħlijiet fil-livell ta 'intensità t-tajjeb biex tevita li taqbad tagħbijiet tqal, li jnaqqas ir-riskju ta' korriment.
5. Riżultati skond l-għanijiet tiegħek
Meta nieħdu d-deċiżjoni li nimpjegaw trejner personali, inkunu qed nistabbilixxu lilna nfusna biex niksbu riżultati mill-aqwa. Allura,aħna ser tikseb aktar bang għall-flus tagħnaf’kull sessjoni.
Biex jinkisbu, l-għanijiet iridu jkunu speċifiċi ħafna. Barra minn hekk, għandek iżżomm f'moħħok li workouts ta' daqs wieħed għal kulħadd mhux se jgħinuna daqs pjan adattat speċifikament għall-bżonnijiet tagħna. Dawn se jġiegħlek tolqot plateau aktar kmieni u, għalhekk, jaffettwaw ir-riżultati tiegħek.
Biex toħroġ bi pjan tajjeb li jilħaq il-miri tiegħek, mhux biss li tkun taf liema muskoli qed jinħadmu f'kull eżerċizzju. Għandek bżonn ukolltivvaluta l-bżonnijiet tiegħek u kif it-taħriġ jista' jiġi adattat għall-istil tal-ħajja tiegħek. Għalhekk, it-trejner personali huwa dak li se jagħmel id-differenza meta tiġi biex tikseb l-aħjar riżultati konformi mal-miri tiegħek.
Trejner personali ta' stimulazzjoni elettrika
Sabiex tieħu vantaġġ sħiħ mill-benefiċċji tal-EMS, ikollok bżonn taħdem ma' trejner personali speċjalizzat. Hu/hi se joħroġ bl-eżerċizzji li għandek bżonn u jiddisinja workouts personalizzati.
"Riżultati viżibbli fi ftit sessjonijiet".
Dan it-tip ta 'taħriġ ta' stimulazzjoni elettrika huwa kompletament differenti minn dak li mdorri għalih. Il-professjonisti tal-ems fitness center huma magħżula u mħarrġa biex joffrulek l-aħjar gwida possibbli.
Stimulazzjoni elettrikahija sistema ta 'eżerċizzju integrali fejn il-muskoli kollha huma maħduma fl-istess ħin f'fqigħ qosra. Tista 'tużaha bħala komplement għall-workouts tas-soltu tiegħek biex tiksebriżultati viżibbli wara ftit workouts.Dan jgħinna niksbu l-għanijiet tagħna malajr, b'mod sikur u effiċjenti.
Kif rajt, il-vantaġġi li jkollok trejner personali huma bla tmiem. Inti lest li tieħu qabża ta' kwalità fil-kondizzjonament fiżiku tiegħek? Jekk tixtieq tlaħħaq mal-aħbarijiet relatati mal-applikazzjonijiet tal-EMS għas-saħħa tiegħek, abbona għall-blog tagħna.
